Μήπως σας αρρωσταίνει… το γυμναστήριο;

Θέλετε να είστε σε φόρμα γι’ αυτό και πηγαίνετε συχνά στο γυμναστήριο. Oλοκληρώνετε όλο το σετ των κοιλιακών, διανύετε χιλιόμετρα στο διάδρομο και χύνετε πολύ ιδρώτα για να χάσετε τα περιττά κιλά. Μήπως όμως το γυμναστήριο είναι ένα ανθυγιεινό περιβάλλον για εσάς;

Eχετε παρατηρήσει ότι αν και γυμνάζεστε συχνά κρυολογείτε συχνότερα, έχετε αποκτήσει μικρά εξανθήματα και το δέρμα γύρω από τα νύχια σας έχει κιτρινίσει; Πολύ συχνά σε χώρους όπου συνωστίζονται πολλοί άνθρωποι αναπτύσσονται ανθεκτικά μικρόβια που μπορούν να βλάψουν την υγεία μας. Τέτοιο χώροι είναι και τα γυμναστήρια, γι΄ αυτό και η τήρηση σωστών κανόνων υγιεινής είναι πολύ σημαντική.

Μην χρησιμοποιείτε το ίδιο πλαστικό μπουκάλι νερού

Τα πλαστικά μπουκάλια είναι πιθανόν να συγκρατούν βακτήρια. Προτιμήστε ένα μεταλλικό θερμός το οποίο μπορεί να τοποθετηθεί στο πλυντήριο πιάτων σε υψηλή θερμοκρασία.

Σκουπίζετε τον ιδρώτα και πλένετε τακτικά τα χέρια σας

Πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που χρησιμοποιείτε ένα μηχάνημα γυμναστικής ή κάποιον άλλον εξοπλισμό ή χρησιμοποιείστε ειδικά μαντηλάκι καθαρισμού. Αν χρησιμοποιείτε στρώματα τοποθετήστε πάντα μια καθαρή πετσέτα από πάνω. Σκεφτείτε ότι σε αυτά ξαπλώνουν καθημερινά δεκάδες άνθρωποι που ιδρώνουν το ίδιο ή και περισσότερο από εσάς.

Διατηρήστε τον εξοπλισμό σας καθαρό

Φοράτε διαφορετικά ρούχα σε κάθε επίσκεψή σας στο γυμναστήριο και μην ξεχνάτε να αερίζετε τα παπούτσια σας. Έτσι θα αποφύγετε να πάθετε μυκητίαση η οποία είναι πολύ συχνό φαινόμενο σε όσους αθλούνται. Ιδανικά, φυλάξτε τα παπούτσια σας σε μια πλαστική τσάντα ξεχωριστά από τα ρούχα σας. Επίσης, μην ξεχνάτε να πλένετε περιοδικά την τσάντα γυμναστηρίου σας, αφού εκεί μεταφέρετε όλα τα ιδρωμένα ρούχα σας με αποτέλεσμα να αναπτύσσονται μικρόβια.

Σαγιονάρα αγάπη μου

Μην μπαίνετε σε κοινόχρηστα ντους ξυπόλυτοι. Στο ντους υπάρχουν πολλά μικρόβια και μύκητες που αναπτύσσονται γρηγορότερα λόγω υγρασίας. Ένα ζευγάρι αδιάβροχες σαγιονάρες θα σας προφυλάξει από το να έρθετε σε άμεση επαφή μαζί τους. Μάλιστα, θα πρέπει να πλένετε τις σαγιονάρες σας με λίγη χλωρίνη που και που για ακόμη μεγαλύτερη προστασία. 

Πάρτε «ρεπό»

Αν είστε αδιάθετοι ή έχετε κρυολογήσει είναι καλύτερο να βγείτε από το πρόγραμμά σας και να μην πάτε στο γυμναστήριο καθώς είναι πιθανό να μολύνετε και άλλους συναθλητές σας. Η μετάδοση  μικροβίων και ιών αυξάνεται σε μεγάλο ποσοστό όταν βρισκόμαστε σε κλειστούς χώρους με πολύ κόσμο.

Τζακούζι; Oχι αυτή τη φορά

Μην εισέρχεστε  ποτέ σε χώρους όπως το τζακούζι ή οι πισίνες αν έχετε κάποιο δερματολογικό πρόβλημα, μία ανοιχτή πληγή ή κάποια φλεγμονή. Όχι μόνο θα χειροτερέψετε την κατάστασή, αφού στο νερό ή σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία αναπτύσσονται έτσι και αλλιώς βακτήρια,  αλλά είναι πιθανόν να μολύνετε και άλλους.