Tips που κόβουν την όρεξη μαχαίρι!

Η όρεξη επηρεάζεται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες. Έαν καταφέρετε να τη δαμάσετε τότε θα διατηρήσετε τη σιλουέτα σας στα επιθυμητά επίπεδα. Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Η καλή διατροφή

Φροντίστε τη διατροφή σας και δείξτε σαφή προτίμηση για τα φρέσκα προϊόντα και όχι για τα προτηγανισμένα του εμπορίου. Τα φρέσκα και καλής ποιότητας προϊόντα ρίχνουν τα επίπεδα της γκρελίνης, η οποία προάγει την αποθήκευση του λίπους και σας κάνει να επιθυμείτε λιπαρά φαγητά, που δεν βοηθούν σε τίποτα τη σιλουέτα σας.

Διαιρέστε τα γεύματα

Για να αποφύγετε το ενδεχόμενο να φτάσετε την πείνα σας στα άκρα, δοκιμάστε να μοιράσετε ένα κανονικού μεγέθους γεύμα σε πολλά μικρότερα.Οι ειδικοί συστήνουν να μοιράζετε το φαγητό  σε μικρότερα και πιο διαχειρίσιμα μεγέθη.

Φάτε φυτικές ίνες

Για να αποφύγετε τον εκτροχιασμό, δοκιμάστε να ξεκινήσετε το γεύμα σας με λαχανικά, που έχουν φυτικές ίνες και μετά καταναλώστε το υπόλοιπο φαγητό σας. .

Τρώτε τόσο-όσο

Δεν έχει τόση σημασία αν τρώτε 3 ή 6 γεύματα την ημέρα, όση σημασία έχει, σε κάθε γεύμα να τρώτε τόσο-όσο χρειάζεται ο οργανισμός σας για να έχει τις δυνάμεις του, μέχρι το επόμενο σνακ και να μην καταλήξετε να πεινάσετε νωρίτερα που θα σημαίνει διατάραξη του προγράμματός σας.

Τρώτε αργά

Μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται 20 λεπτά για να λάβει το μήνυμα ότι έχετε φάει και χορτάσει. Συνεπώς, όσο περισσότερη ώρα χρειάζεστε για να φάτε κάτι, τόσο το καλύτερο.