Tips για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη του φθινοπώρου!
Μαζί με το φθινόπωρο και τις πρώτες βροχές έρχεται και η μελαγχολία της αλλαγής.
Δείτε τι να κάνετε για να καταπολεμήστε την εποχιακή κατάθλιψη.
Ρυθμίστε τον ύπνο σας
Οι διαταραχές στον ύπνο είναι σύνηθες σημάδι του φθινοπώρου λόγω της μεγαλύτερης διάρκειας της νύχτας. Αυτό που πρέπει να κάνουμε, είναι να τηρούμε ένα πρόγραμμα στην κατάκλιση και στην πρωινή έγερση, καθώς ο οργανισμός πάντα λειτουργεί καλύτερα με πρόγραμμα και έτσι θα αντιμετωπίσει καλύτερα την αλλαγή της εποχής.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Οι μικρότερες ημέρες και η έλλειψη του ήλιου ρίχνουν την παραγωγή της σεροτονίνης (ορμόνης της καλής διάθεσης) στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να αποζητάμε τροφές που θα ενισχύσουν αυτή την ορμόνη. Το κακό είναι ότι τέτοιες τροφές είναι οι υδατάνθρακες, όπως είναι τα μακαρόνια, οι πατάτες και το ρύζι, τα οποία εκτός από τη σεροτονίνη, αυξάνουν και το συνολικό μας βάρος.
Γελάστε δυνατά
Το γέλιο είναι καίριας σημασίας για την απελευθέρωση των ενδορφινών και της διατήρησης της διάθεσής μας σε υψηλά επίπεδα. Φροντίστε να διατηρήσετε το γέλιο στη ζωή σας, όσο και αν σας θλίβει το φθινόπωρο και τα φύλλα που πέφτουν.
Αποτοξινωθείτε
Το φθινόπωρο είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε αποτοξίνωση. Έτσι θα διαπιστώσετε πως θα ανασυνταχθεί και η διάθεσή σας.
Προγραμματίστε ένα τριήμερο
Αν οι επόμενες διακοπές μοιάζουν πολύ μακριά, προγραμματίστε μια εκδρομή ένα από τα σαββατοκύριακά που έρχονται. Οι ψυχολόγοι άλλωστε ισχυρίζονται πως όση χαρά μας δίνει η ίδια η εκδρομή, άλλο τόσο μας δίνει η προσμονή αυτής και η προετοιμασία της.
Απολαύστε τη φύση
Η επαφή με τη φύση, ακόμα και αν γίνεται μέσα από ένα πάρκο στο κέντρο της πόλης, ανεβάζει τη διάθεση, ενώ μια βόλτα στην πόλη, έχει την τάση να τη ρίχνει.
