Μυστικά υγείας για επίπεδη κοιλιά σε μόλις τρεις εβδομάδες!

Οι περισσότερες γυναίκες κατά διαστήματα παραπονιούνται ότι έχουν πρησμένη κοιλιά ή ότι προεξέχουν μερικά παχάκια. Οι παράγοντες που επηρεάζουν το κοιλιακό λίπος είναι αρκετοί, από το στρες, το φαγητό, το ότι δεν κάνουμε γυμναστική μέχρι και οι ορμόνες μας.

Δείτε τι να κάνετε για τουλάχιστον 3 εβδομάδες προκειμένου να χάσετε λίπος από την κοιλιά.

Τι να φάτε

Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα θα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής διατροφής γιατί βοηθάνε στην απώλεια κοιλιακού λίπους. Θα τα βρείτε στο αβοκάντο, στους ξηρούς καρπούς, στους σπόρους και στο ελαιόλαδο. Απλά να είστε προσεκτικοί στην ποσότητα που τρώτε δεδομένου ότι έχουν πολλές θερμίδες. Ο ανανάς μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να ξεφουσκώσετε, γιατί περιέχει ένα ένζυμο που διευκολύνει την πέψη. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης σας δημιουργούν το αίσθημα πληρότητας έτσι ώστε να μειώνονται οι λιγούρες μέσα στην ημέρα. Μειώνοντας τη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μειώνεται και το συνολικό λίπος του σώματος.

Τι απαγορεύεται

Πείτε ένα μεγάλο όχι στα trans λιπαρά, τα οποία εκτός ότι κάνουν κακό στην υγεία μπορούν να αυξήσουν και το κοιλιακό λίπος. Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων και αν περιέχουν μερικώς υδρογονωμένο έλαιο, βάλτε τα και πάλι πίσω στο ράφι. Αποφύγετε επίσης τις επεξεργασμένες τροφές και τα κρέατα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Όχι μόνο πρωτείνες

Δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψετε τους υδατάνθρακες και να τρώτε συνέχεια πρωτείνες με σκοπό να χάσετε λίπος από την κοιλιά. Αντ αυτού αν αρχίσετε να κάνετε CrossFit και αν υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή που να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων, τότε μέσα σε λίγες εβδομάδες θα διαπιστώσετε σημαντική μείωση του κοιλιακού λίπους.