Μήπως το άγχος σας παχαίνει; Δείτε τι να κάνετε

Όταν το άγχος και το στρες κυριεύουν τις ζωές, άλλοι σταματούν τελείως να τρώνε και άλλοι πέφτουν με τα μούτρα στο φαγητό.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό για θέματα παχυσαρκίας «Obesity», έδειξε ότι όσοι έχουν χρόνιο στρες τείνουν να τρώνε περισσότερο και μάλιστα τροφές πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες, με συνέπεια να παχαίνουν ιδίως στην κοιλιά, πράγμα που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιά, διαβήτη και πρόωρο θάνατο.

Αυτό συμβαίνει γιατί , μέσω της τροφής, νιώθουμε ανακούφιση. Απώτερος στόχος του οργανισμού, ακόμα κι αν δεν το αντιλαμβανόμαστε, είναι να αυξήσουμε τη σεροτονίνη, που μας βελτιώνει τη διάθεση.

Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία δείτε τι πρέπει να κάνετε:

Να τρώτε 3 κυρίως γεύματα την ημέρα.
Να τρώτε τουλάχιστον 1 ή και 2 μερίδες πρωτεΐνης την ημέρα (π.χ. άπαχο κρέας, ψάρι ή αυγά), που σας χορταίνουν χωρίς να σας παχαίνουν.
Να επιλέγετε τρόφιμα ολικής άλεσης. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχουν, σας χορταίνουν χωρίς να ανεβάζουν απότομα και πολύ την ινσουλίνη σας.
Ανάμεσα στα γεύματα να τρώτε 1 μέτριο φρούτο (π.χ. ένα μήλο ή ένα αχλάδι).
Να προσθέτετε καθημερινά στα γεύματά σας μέχρι 2 κουταλιές ελαιόλαδο.