Οι top τροφές που «δυναμώνουν» την μνήμη!

Όλο και περισσότερες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην καλύτερη μνήμη.

Ερευνητές του Ινστιτούτου Τάουμπ του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η έκπτωση της μνήμης μπορεί να βελτιωθεί αισθητά χάρη στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών!

Μάθετε τι να φάτε για να δείτε αμέσως τη διαφορά.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Κ, που βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες και ενισχύει τη δύναμη του μυαλού.

Σταυρανθή λαχανικά

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης των ΗΠΑ, η κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών, απομακρύνει τον κίνδυνο της γνωστικής εξασθένησης, καθώς και χρόνιων παθήσεων όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης τύπου 2.

Προϊόντα ολικής άλεσης

Τα προϊόντα ολικής άλεσης όπως τα δημητριακά, το ψωμί και τα μακαρόνια ολικής άλεσης περιέχουν φολικού οξέως, βιταμίνης Β12 και βιταμίνης Β6 που βελτιώνουν την λειτουργία του μυαλού.

Τα πολύτιμα Ω-3

Τα πολύτιμα λιπαρά οξέα Ω-3 περιέχουν υψηλά επίπεδα DHA παίζουν ζωτικό ρόλο στην υγεία του νευρικού συστήματος καθώς Τα Ω-3 συναντώνται κυρίως στα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, αλλά και στο ιχθυέλαιο, το καρυδέλαιο και τον λιναρόσπορο.