Φυσικοί τρόποι για να ανεβείτε ψυχολογικά!
Οι διάφορες καταστάσεις που συμβαίνουν στην καθημερινότητά μας προκαλούν έντονες ψυχικές διακυμάνσεις. Δοκιμάστε τις παρακάτω –απόλυτα φυσικές- στρατηγικές και προσθέστε νότες χαράς στη ζωή σας.
Μυρίστε
Η όσφρηση είναι η πιο πρωτόγονη αίσθηση και περίπου 10.000 φορές πιο έντονη από τη γεύση. Γι’ αυτό και οι αρωματοθεραπευτές χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια για να ενισχύσουν το σώμα και το πνεύμα. Εισπνέοντας συγκεκριμένα αιθέρια έλαια, θα επωφεληθούμε από την αντικαταθλιπτική τους δράση.
Οι τροφές της ευτυχίας
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχουν και τροφές πλούσιες σε ουσίες που αποδεδειγμένα συμβάλλουν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στη ρύθμιση της διάθεσης.
* Ζυμαρικά: Περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο μέσα από μια σειρά αντιδράσεων παράγει τη σεροτονίνη, μια χημική ουσία που έχει την ιδιότητα να μας ηρεμεί. Όταν νιώθουμε πεσμένοι ψυχολογικά, μπορούμε να απολαύσουμε ένα πιάτο ζυμαρικά με μια σάλτσα με μυρωδικά και λίγο τυρί.
* Μαύρη σοκολάτα: Μια σοκολατένια μπουκιά συχνά αρκεί για να διώξουμε τα αρνητικά συναισθήματα. Η σοκολάτα περιέχει φαινυλαιθυλαμίνη, μια χημική ουσία που η δράση της μοιάζει με τη δράση των ουσιών που εκκρίνει ο εγκέφαλός μας όταν ερωτευόμαστε. Γι’ αυτό και πολλοί άνθρωποι που νιώθουν θλίψη αισθάνονται μια ακατανίκητη επιθυμία για σοκολάτα.
* Οι ξηροί καρποί: Περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, απαραίτητα για τον σχηματισμό νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με την καλή διάθεση.
Μετρήστε τη βιταμίνη D
Η βιταμίνη D, σύμφωνα με νεότερα δεδομένα, φαίνεται να συμβάλλει και στη βελτίωση της διάθεσης. Σε αντίθεση με τις περισσότερες βιταμίνες, η συγκεκριμένη μπορεί να παραχθεί από το ίδιο μας το σώμα, όταν αυτό εκτεθεί στην ηλιακή ακτινοβολία. . Μια εξέταση αίματος μπορεί να προσδιορίσει τα επίπεδα βιταμίνης D (πρέπει να είναι πάνω από 25 μg).
