Έλλειψη ύπνου: Μήπως φταίει για την κακή ψυχολογία;

Τα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου είναι πολλά και διαταράσσουν την καθημερινότητά μας αλλά και την καλή ψυχολογία μας.

Ο καθηγητής Matthew Walker, ο οποίος διδάσκει στο Κέντρο για την Επιστήμη του Ανθρώπινου Ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια επισημαίνει ότι ο ύπνος για λιγότερο από έξι ή επτά ώρες τη νύχτα έχει συνδεθεί με μια πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως η κατάθλιψη, νόσο του Αλτσχάιμερ και άγχος.

Το μεγαλύτερο κακό είναι πως η έλλειψη ύπνου αυξάνει το άγχος και το άγχος, συχνά οδηγεί σε κακή ποιότητα ύπνου, δημιουργώντας ένα βασανιστικό φαύλο κύκλο.

Ένα ακόμη σύνηθες σύμπτωμα της έλλειψης ύπνου είναι η αδυναμία συγκέντρωσης και η δυσκολία παρακολούθησης και εστίασης. Σύμφωνα με σχετικές έρευνες την αδυναμία συγκέντρωσης την ακολουθεί η υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων ενός, καθώς το άτομο αδυνατεί να αντιληφθεί την επίδραση που έχει ο κακός ύπνος στις ικανότητες και την απόδοσή του. Η καφεϊνη μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση, αλλά μονάχα προσωρινά.

Την ίδια στιγμή άλλες έρευνες,δείχνουν πως όσοι κοιμούνται καλά σε περιόδους στρες, μπορούν και παραμένουν συγκεντρωμένοι στη διαχείριση των καταστάσεων, εν αντιθέσει με όσους καταβάλλονται από το στρες και χάνουν και τον ύπνο τους ή την ποιότητα αυτού και την ευκολία διαχείρισης των καθημερινών προβλημάτων.