Πολύτιμος σύμμαχος καλής υγείας είναι το αβοκάντο. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες το φρούτο αυτό χάρη στις ιδιότητες του μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών. Δείτε ποια είναι τα οφέλη του στην υγεία! Καρδιακή υγεία: Τα αβοκάντο περιέχουν 25 χιλιοστόγραμμα/ουγγιά φυτικές στερόλες, που ονομάζονται β-σιτοστερόλες. Η τακτική κατανάλωση φυτικής στερόλης συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων χολησ... »
Οι γυναίκες έως 35 ετών που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή, επί ένα εξάμηνο, προτού κάνουν θεραπεία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, έχουν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες να έχουν μια πετυχημένη εξωσωματική γονιμοποίηση και μια εξίσου καλή εγκυμοσύνη, γεννώντας τελικά ένα υγιές μωρό, σε σχέση με όσες δεν κάνουν την ίδια διατροφή. Δεν φαίνεται να υπάρχει όμως το ίδιο όφελος για τις μεγαλύτερες γυναί... »
Σημαντικά οφέλη στην υγεία προσφέρουν τα μανταρίνια. Ενδεικτικό είναι ότι ένα μέτριο μανταρίνι αποδίδει περίπου 37 θερμίδες και μας παρέχει περίπου το 30% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C. Επίσης είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που κάνει καλό στην όραση. Όπως και τα πορτοκάλια έτσι και τα μανταρίνια βοηθούν στην απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό, χάρη στη βιταμίνη C. Οι φυτικές τους ίνε... »
Ελπιδοφόρα αποτελέσματα έρχονται από μελέτη για τη δράση της κουρκουμίνης στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας και της προσοχής. Να διευκρινιστεί εδώ ότι η κουρκουμίνη είναι μια ουσία που προέρχεται από τη ρίζα του κουρκουμά, ενός φυτού που χρησιμοποιείται κυρίως ως μπαχαρικό σε τρόφιμα (π.χ. κάρυ) αλλά και στη σύνθεση προϊόντων, π.χ. σε μουστάρδες. Μάλιστα προηγούμενες έρευνες είχαν αποδείξε... »
Διαβάστες ποιες τροφές ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προσπαθήστε να τις εντάξετε στο καθημερινό διαιτολόγιό σας για να γίνετε πιο «δυνατοί» και να μην είστε ευάλωτοι στις ιώσεις! Κρεμμύδι: Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή (κερσετίνη) ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει των σχηματισμό καρκινικών κυττάρων. Σκόρδο: Είναι ισχυρό αντιμικροβιακό, καταπολεμά βακτήρια, παράσιτα μύκητες και ιο... »
Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή όπως η μεσογειακή, σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση, συντελούν στην καλή διατήρηση της καρδιάς και της υγείας μας γενικότερα! «Σήμερα δυστυχώς, παρά την πρόοδο και την εξέλιξη της επιστήμης, το άγχος, η κληρονομικότητα, η κακή διατροφή, το κάπνισμα και η παχυσαρκία οδηγούν στην αύξηση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων και αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κ... »
Η ζάχαρη είναι ένας από τους πειρασμούς που είναι δύσκολο να αποφύγει κανείς, καθώς βρίσκεται σε πολλά φαγητά και αναψυκτικά που καταναλώνουμε καθημερινά. Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Οργανισμό Υγείας, οι γυναίκες θα πρέπει να προσλαμβάνουν μέχρι 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη καθημερινά. Οι άνδρες θα πρέπει να σταματούν στα 9. Δείτε γιατί ήρθε η ώρα να «κόψετε» τη ζάχαρη! Επιταχύνει τ... »
Οι άνδρες που ακολουθούν μια ολοκληρωμένη μεσογειακή διατροφή, έχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν επιθετικό καρκίνο του προστάτη, σύμφωνα με μια ισπανική επιστημονική έρευνα με τη συμμετοχή ενός έλληνα ερευνητή. Αντίθετα, μια δεύτερη αμερικανική έρευνα έδειξε ότι η διατροφή με πολλά λιπαρά μπορεί να πυροδοτήσει την εξάπλωση του καρκίνου του προστάτη, επιβεβαιώνοντας ότι η παχυσαρκία αποτελεί πα... »
Tο έμφραγμα του μυοκαρδίου είναι η πρώτη αιτία θανάτου και, με βάση τα στατιστικά στοιχεία, οι εξελίξεις δεν φαίνονται ευοίωνες. Kαλό είναι λοιπόν να γνωρίζετε τι να τρώτε για το καλό της καρδιάς σας. Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών (λιπαρά κρέατα, πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ορισμένα φυτικά λίπη) Αντικαταστήστε τα κορεσμένα λεπαρά με περισσότερα ακόρεστα λιπαρά (ξη... »
Η διατροφή που είναι πλούσια σε ντομάτες και φρούτα, ιδιαίτερα μήλα, θα μπορούσε να καθαρίσει τους πνεύμονες των πρώην καπνιστών! Όπως αναφέρουν ερευνητές του Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health η διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα μπορεί να επιβραδύνει τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης των πνευμόνων, ακόμα και αν κάποιος δεν κάπνισε ποτέ. Η έρευνα έγινε σε περισσότερους από 650 ενή... »
